kembang kol kubis bunga adalah
Abad ke-21 adalah waktu stres. Seberapa sering, saat Anda mencapai keamanan rumah Anda setelah seharian particularily buruk di sekolah, di kantor atau bahkan rumah perjalanan Anda, Anda membuka pintu kulkas untuk mengambil menghilangkan stres ringan? Lebih sering daripada tidak. kenyamanan ini makanan tinggi kalori, tinggi lemak dan tinggi gula, solusi sempurna untuk untuk mengusir masalah-masalah dunia, tetapi juga cara sempurna untuk mendapatkan pon tidak diinginkan dan menjaga mereka di.
Makan emosional adalah kepuasan segera untuk masalah stres. Ini menyakitkan dan merasa baik segera, tetapi sering hanya penutup untuk masalah yang mendasari. Makan emosional adalah masalah yang kompleks. Bagi banyak orang, itu adalah pola yang mereka telah berlatih selama bertahun-tahun - bahkan mungkin sejak kecil mereka. Makan emosional adalah salah satu praktek yang paling lazim dan diterima dalam budaya saat ini. Meskipun secara luas diterima dan bercanda tentang, ini adalah sesuatu yang dapat dikelola sehingga Anda lebih mampu menghadapi kehidupan tanpa menggunakan makanan sebagai penopang.
Makan emosional dianggap sebagai praktek yang tidak sehat karena dapat menyebabkan obesitas atau kekurangan gizi, tergantung pada tingkat keparahan praktek dan hubungan eksplisit makanan untuk emosi. Studi menunjukkan bahwa logika di balik mengapa banyak orang menambah berat badan - dan menyimpannya di - adalah makan emosional, tidak makan untuk meringankan rasa lapar.
Makan emosional adalah bagian dari masyarakat kita. Kami menggunakan makanan untuk merayakan, untuk mengatasi kesulitan, berurusan dengan hari kerja keras dan bahkan kebosanan (pernah duduk di depan TV makan tanpa berpikir?) Ketika salah satu melakukannya sesekali, itu bukan dilema besar. Makan emosional tidak berarti selalu indikasi gangguan makan tetapi teratur aspek kontribusi dalam kasus obesitas dan risiko kesehatan yang terkait. Ini adalah contoh kecanduan makanan yang sangat keras kepala untuk menyelesaikan.
Pemakan emosional dapat mengejar beberapa langkah untuk menumbuhkan hubungan ditingkatkan dengan emosi dan makanan. Pertama, seseorang harus memahami bahwa sementara makanan penting untuk hidup, untuk memiliki terlalu banyak gairah untuk itu tidak sehat. Umumnya, pemakan emosional percaya bahwa ia harus makan untuk menenangkan emosi yang tidak diinginkan dirasakan. Jelas kepala Anda. Panggil seorang teman, pergi untuk mendaki, menulis, mengobrol dengan seorang konselor, melakukan yoga, rapi halaman belakang, atau menggosok kamar mandi. Latihan melepaskan endorfin dan adrenalin, yang membuat Anda merasa baik dan memberikan dorongan energi. Sebuah latihan 15 menit cepat atau berjalan kaki akan membantu Anda mengosongkan kepala Anda dan berurusan dengan apa yang sebenarnya mengganggu Anda. Latihan meningkatkan neurotransmiter Anda dan membantu Anda sehingga Anda kurang emosional, Anda memiliki emosi yang sehat. Menjauhkan diri dari makan makanan tanpa berpikir dan merasakan emosi yang sebenarnya Anda.
Alih-alih mencoba untuk fokus pada apa yang mereka makan, pemakan emosional harus belajar keterampilan baru untuk mengatasi situasi traumatis. Teratur ini membutuhkan bantuan pelatih pribadi atau psikoterapis yang berurusan dengan makan emosional. Sebaliknya, makanan adalah perantara antara merasakan sesuatu yang kita tidak ingin merasakan dan pembekuan atau mengganggu diri dari mengalami itu. Kami tidak makan untuk kesenangan, rasa, atau sensasi tertentu, kita makan untuk efek makanan akan memiliki pada kami. Kita makan karena kita senang atau sedih, marah atau tertekan, bosan, atau khawatir. Kelaparan adalah yang paling itu. Kelaparan kadang-kadang dikaitkan dengan ketakutan irasional yang dirampas atau bahkan ditinggalkan. Hal ini dapat menyebabkan panik ketika kelaparan pendekatan.
Sering kali orang menangani stres dan perasaan merusak dengan makanan yang mungkin terbukti menjadi sangat tidak sehat dalam jangka panjang. Kami dapat menumpuk pada berat badan, dan kalikan kadar kolesterol kita, menempatkan kita dalam bahaya serangkaian masalah kesehatan di masa depan. Menemukan metode baru untuk mengatasi masalah Anda dan mengatasi stres akan mendorong makanan keluar dari persamaan. Anda akan merasa baik tentang menemukan solusi yang akan menggantikan ketergantungan Anda pada makanan.
http://davidorentlicher.com/source/11360/financial/manfaaat-dan-khasiat-buaht-nanas-baik-untuk-diet.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar